bo.medrupro.ru

Fitness za početnike: 6 preporuke i vježbe

Fitness za početnike: 6 preporuke i vježbe
Newbie - čak u Africi su novi. Ovo se odnosi na apsolutno svako društvo. U ovom članku želim dati neke jednostavne savjete za one koji su dugo će početi da poboljšaju svoju figuru i poboljšati zdravlje. Fitness za početnike često čini se da su nešto nepristupačan i komplikovano. Po pravilu, ljudi to pripisuju nedostatak vremena, a njegova slaba fizička priprema. Jednostavno rečeno, oni se boje da neće povući ovaj "sportski habanja." Stoga, odlazak u fitness klub odugovlačiti iz dana u dan i iz godine u godinu ...

Posebno lijen doba godine - zimi. Pojavom njene želje da se uključe u teretani je minimalan. Naravno, nije sve ovo spor raspoloženje, ali većina - precizan. Ljudi padaju u dug "hibernacije". Neki ne dolaze od toga. Opuštanje kod kuće uz šalicu čaja i gledanje TV-a, nisu svi u lovu još jednom poke nos na ulicu. Čak i kada je u pitanju odlazak u teretanu.

Ima i onih ljudi koji su samo stidljivi da idem u fitnes. Razlozi mogu biti toliko: čovjek se boji promjena u njihovom životnog sramota figury- plaše da će se rugali drugi zbog nepropisnog ispunjenje određenih uprazhneniy- to samo lijenost.

Ova druga opcija, kao što je obično najčešći. Mentalni stav, možda, ima ključnu ulogu u tom pogledu.

Fitness za početnike: Preporuke

Mnogi stručnjaci tvrde da jesen i zimu - to je najpogodnije vrijeme za fitness i sport uopšte. I malo se ne slažem s njima. Po mom mišljenju, takve izjave su podsvjesno ohrabriti ljude da se bave samo u periodu jesen-zima.

"Praksa-ka ja u zimskom do ljetnih plaže gledati fit i tanak." Po pravilu, takvi ljudi završe obuku jednom prigreet ljeta sunce, i izgubiti one extra kilograma s povratkom interesa.

Možda su čuli za inovativne proizvode od Nestle, koja sbosoben spaliti sve masnih naslaga na trbuhu, au budućnosti planiraju da riješi viška kilograma s njim? Ako je tako, onda je to loša ideja.

Da se uključe u potrebi cjelogodišnju

Da se uključe u neophodan tijekom cijele godine. Fitness je savršeno rješenje za početnike koji žele da biste dobili dobar rezultat i zadovoljstvo treninga.

To je vrijedno obratiti pažnju na sljedeće preporuke.

  • Zaustaviti stalno odlaže početak obuke "u ponedjeljak". To je strašna navika koja ozbiljno degradira samodisciplinu. Okupljaju, postaviti jasne ciljeve, odrediti vrijeme za njihovo ostvarenje, i, kao tenk, idite na ih u prednost. Hteo sam da idem na fitnes - ne oklijevajte predugo. Ne boj se da ste neiskusni početnik sportista. To je i dalje ... Tada će biti lakše. Okupili ruksak i otići - voz!
  • Uzmi sebi ugodan i lijep oblik. Drago mi je da ste želeli da ga ponovo i ponovo nositi. To je dodatni poticaj da opet i opet posjetiti fitness klub. Glavna stvar - da odaberete pravo cipele. Teretana su idealne patike. Samo ne kupuju jeftine cipele na tržištu. Oni ne služe za dugo vremena. Bolje je da se napravi izbor na svijetu poznatih brendova. Njihova patike stvarno neuništivost :) Ovdje je kratka povijest brenda Adidas.
  • Ne forsiraju se u početnim fazama treninga. Molim vas, ne treba da žrtvuje. Želja da izgubite težinu ne bi trebalo zasjeniti svoj um. Telo se ne može preopteretiti dnevno intenzivnog treninga. Opterećenja treba postepeno povećavati, a tri fitness tjedno bi bilo dovoljno da se postigne željeni rezultat. Nemojte zaboraviti da su dani između treninga - ovaj put oporavak organizma. A nemate neki stručnjak za fitnes da razumiju ove jednostavne stvari.
  • Ako se tako dogodilo da ste morali propustiti trening, nadoknadi za ovu osnovnu vježbe kod kuće: pumpanje press, push-up, trbušnjake, torzo, pull-ups. Jasno je da su mnogi ljudi žive u stanovima i komšije iz dna neće biti vrlo sretan ako organizirati fitness klase na muziku na korak platformi, na primjer, samo iznad njihovih glava.
  • Provjerite ostale vrste treninga. Fitness za početnike, obično se pojavljuje u obliku uskog pravcu. Ali to nije slučaj. U širem smislu fitness - to je opšte fizičke kondicije. I u ovom konceptu uključuje mnoge vrste vježbe koje razvijaju vaše tijelo. Izaberite najprikladniji pravac treninga. Pokušajte da bude kao u teretani, na korak-aerobik, fitball, joga, Callanetics, pilates, klase voda, ples, borilačke vještine, itd itd Odabrati ono što želite. Morate se sviđa. A onda je želju da se poboljša u tom pravcu će biti mnogo jači. Obuka treba biti zabavno.
  • Za početnike, početnike, poželjno je da ima ličnu fitness trener. On će učiniti za vas program obuke, će vam reći kako idete na pravilnu ishranu i kako izvesti određenu aktivnost.

video

Izvođenjem ovih vježbi joge svakog jutra, osjećat ćete se kao da vaše tijelo u pitanju tone.

Možda više kao klase vode ili ples. Nemojte se bojati eksperimentirati. Pokušajte nekoliko opcija i siguran sam da ćete pronaći svoj omiljeni sportske aktivnosti.

Udio u društvenim mrežama:

Povezani

bo.medrupro.ru
Bolest Zdravlje Dijagnostika Analizira Lijek Pripreme Ethnoscience Trudnoće i porođaja Odgovori na pitanja Miscelanea