bo.medrupro.ru

Vežbe disanja kod astme

vježbe disanjaLjudi koji boluju od astme, u skladu sa manifestacije takvu povredu su često prisiljeni da isključi iz svog života bilo kakve fizičke aktivnosti, jer je u njihovom slučaju, vježbe ili druge stres može dovesti do još jedan opasan napad.

Međutim, određene vježbe disanja može donijeti samo koristi i smanjuje pojavu ove bolesti. Posebne vježbe blagotvorno deluje na ljudski organizam pacijenta i postupno smanjuje učestalost napada. Posebno efikasan vježbe disanja u početnoj fazi astme.

prednosti tehnike

Vežbe disanja kod astme nije alternativa konvencionalni tretman, pod uslovom da pravilno obavljanje posebnih vježbi pomaže da se poboljša razmjena plina, za vraćanje prohodnost bronhija, povećati kapacitet pluća i normalizirati sveukupno zdravlje.

Disanje u bronhijalne astme je da bude površinu, jer kada je duboko iritiran receptora u bronhija koji izaziva i povećava napad.

Uz pomoć posebnih vježbi može lako naučiti, plitko disanje.

U bronhijalne pokazatelja astme Prednja (respiratorne funkcije) se smanjuje. Uz pravilno vježbe ove brojke vratiti u normalu.

Nastava pomoći da se ojača dijafragme i resorpciju priraslica u bronhija, koji se formiraju tokom procesa upale. Osim toga, uz redovne vježbe zidova krvnih sudova postaju više elastična, poboljšava mikrocirkulaciju krvi, čime se smanjuje rizik od moždanog udara.

Postoje različite metode izvođenja vježbi disanja ispod će razmotriti najpoznatiji i efikasni.

Način AN Strelnikova

Ovaj kompleks je vrlo jednostavna za izvođenje, toliko popularan. Disanje Strelnikovoj bronhijalne astme treba povećala Set vježbinos. Posebna pažnja se preporučuje da plati dah, koja je najaktivnija akciju.

Kada klase uključeni dijafragme - moćan respiratornih mišića.

Kompleks vježbi:

  • da postane ravno, noge u širini ramena. Desnu nogu koliko i savijenom položaju za zatezanje trbuha, čarape srušena. Oslanjajući se na lijevu nogu, sa snagom da diše, što oba plitko čučanj. Ponovite s drugom nogom.
  • ruke stavio naprijed, blago savijena u laktu, dlan - paralelno sa tijela. Stisnuti pesnice izvršiti snažan i česte inhalacije, izdah obavlja proizvoljno.
  • nogama u širini ramena, protežu tijelo na pod, da vrši česte i bučnim izdisajima. Inhalacija se vrši naginjanjem. Lagano ispraviti i ponovno-staza. Glavu u ovom trenutku je nagnuta naprijed, natrag se zaokružuje. Patologija kičme kada postoji takva opcija ne treba vežbe disanja.
  • učiniti naginje glavu naizmenično svakom ramenu, u isto vrijeme glasno i snažno udisanja.
  • širina noge ramena, ispruženih ruku naprijed, okrenite tijelo na desnu stranu i malo sjesti sa snagom da diše. Na isti način i raditi vježbe na drugoj strani.
  • levu nogu stajao malo po strani leđa, desno - da iznese. težina tijela treba prebaciti na desnu nogu, s lijeve strane - u savijenom položaju. Oslonite se na desnu nogu i blago da sedi, nastupajući u isto vrijeme jaka udisaja. Ponovite s drugom nogom.
  • okreni glavu okreće u stranu, napravite kratak dah pri skretanju. Izdisaje se radi nasumično.

Način KP Butejka

Vežbe disanja kod astme Butejka je poznat širom svijeta i zasniva se na dva principa:

  • smanjiti dubinu udisanja.
  • povećati pauze nakon izdisaja.

Vježbe se izvode na sljedeći način:

  • prva vježba - uvodni. Kratko kasni dah nakon mirno staze i plitke udisaja, čime je moguće dugo stanje nedostatka zraka. Ako želite da udahnete duboko, vježbu treba početi ispočetka.
  • Drugi vježba se izvodi u procesu hodanja. Potrebno je držati nos i napraviti korake držati dah. Nakon normalizacije disanja, ponovite postupak.
  • vježbe disanjatreća vježba - to je plitko disanje, u ovom slučaju ne uključuje samo svjetlo, nego i cijelo tijelo. Prvih nekoliko puta vježbe treba izvršiti u roku od 3 minuta, a zatim opterećenje se postepeno povećava do 10 minuta.

Yogaterapiya

Joga u bronhijalne astme je takođe ima blagotvorno dejstvo i efikasan profilaktičke bronhopulmonalnom bolesti.

Vežbe se izvode na sljedeći način:

  • uzeti lotus položaj, poravnajte leđa, ruke su na kukove. 8 puta udahnuti-izdahnuti duboko udahne, a nakon najmanje 5 sekundi da zadrži dah, polako izdahnite. Ponovite tri puta. Na prve znakove stresa vježbe da odmah prestane.
  • nogama u širini ramena, bučna i sporo disati. Savijte usne u obliku cijevi i izdahnite zrak u male porcije. Izdisaje treba uraditi sa snagom mišića dijafragme, rebra, trbuh tokom vježbe moraju biti pod pritiskom. Sa slabim izdisanje vježba neće imati efekta.
  • nogama u širini ramena, pokrenuti spor dah, izdahnite ruke podignite, na taj način odlaže dah nekoliko sekundi. Nakon što je oštar savijanje naprijed, ruke, nose izdah usta. Polako izdahnite ispraviti se, uz neke napetosti ruke podignite, opustiti, spustite ruke i izdahnite.
  • ležati na leđima, duboko udahnite, podigli ruke i da ih vodi u glavu, dodirujući pod. Zadržite dah 3-4 sekundi, podignite noge i savijte ih oštro na zglob koljena. Stiskala ruke noge, stisnite bedra na trbuh i da izvrši dah. Odstoji nekoliko sekundi bez promjene položaja. Zatim izvršite sporo dah, ruke podigao, ispravite noge i spustite ih na pod. Nakon nekoliko sekundi da izdahnite nos i spustite ruke. Ovo je posljednja vježba, nakon što je njegovo izvršenje preporučuje se potpuni odmor.

Kada se pravilno izvoditi vježbe disanja i poštovanje svih zdravstvenih recepata lekara znatno poboljšana, a bolest se povlači.

Udio u društvenim mrežama:

Povezani

bo.medrupro.ru
Bolest Zdravlje Dijagnostika Analizira Lijek Pripreme Ethnoscience Trudnoće i porođaja Odgovori na pitanja Miscelanea