bo.medrupro.ru

O stanju vježba velike i male

Video: Razvoj ravnoteže. Bilansa. ravnoteža

o stanju vježba velike i male
Možemo sve izgubiti ravnotežu pod određenim okolnostima. Ali mogućnost da se odmah vrati se ne mogu pohvaliti jedan. U principu, držati ravnotežu je vrlo teško. Iznenađujuće, kao cirkus konopcu šetači i šetači tokom nastupa? I klizači ...

Mi moramo dugo obuku da nauče kako da sa sigurnošću stajati na klizaljkama. I čim ona iskrivljuje njihove piruete i ne pada? Od djetinjstva učimo da vozi bicikl. Mislim samo kako je teško je to zadatak. Ali, zahvaljujući svom upornosti, što ste naučili. Postoji jednostavan program da balansira vježbe. Možete ga koristiti za provjeru i poboljšanje nivoa njegovog razvoja.

Balans vježbe za sve

  1. Uvek treba da počne sa najviše jednostavan. Postanite rovnenko, stavio ruke na pojas, ne se vuku, noge zajedno - peta do pete i pete do pete. Stojimo tako 20 sekundi. Onda uradi istu stvar je i sa zatvorenim očima, i stajati 30 sekundi. Ako je sve u redu, samo naprijed.
  2. Stavite stopala desnom nogom ispred lijeve ruke - na pojas. Prvo postolje tako otvorenih očiju za 25 sekundi, a zatim Samo za 20 sekundi. Petlji noge i ponovite.
  3. Uzeti početni položaj kao u prvom pasusu. Idemo gore na prstima i računam 15 sekundi. Ponovite isto sa zatvorenim očima - 10 sekundi. To je jednostavno!
  4. Komplikuje zadatak. Startnu poziciju - kao iu prvom vježbe. Postaju na prstima desne noge i ostavio lift naprijed. Pričekajte 15 sekundi, mijenjajući potporne noge i ponovite stalak. Mi radimo isto, samo sklopi oči.
  5. Opet, s zajedno i nazad u čarape noge. Naginje se naprijed 5 puta, po stopi od jedan sekundi ceradom. dobar smisao za ravnotežu? Odličan!
  6. Ne zaboravite drugi vježba? Mi zauzimaju isti položaj - jednom nogom ispred druge. Zamislite kako se klatno ljuljačke, i napraviti slične pokrete - lean lijevo-desno-lijevo-desno. Brzina - jedan mayatnikopodobny nagib u drugom.
  7. Stojimo na prstima za 15 sekundi sa potpuno zabačene glave. Ne zaboravi - s nogama zajedno, ruke na pojas. Nakon toga - 5 sekundi sa zatvorenim očima.
  8. Radimo istu stvar, samo sa omatanje glavama oko torza. Brzina - broj okretaja u sekundi. 7 pretvara u jednom pravcu i 7 - u drugu.
  9. Postaju na prstima, ruke - na pojas, držeći leđa ravno. 6 Da li mašući prvo lijevo, pa desno stopalo. Radimo jedan zamah u sekundi.
  10. Stojeći na vrhovima prstiju, nagnite glavu unazad 10 puta. Brzo i pouzdano.
  11. Baca glavu nazad, stojeći na prstima jedne noge, a druga savijena u koljenu i podignite prema naprijed. Dok stalak bi trebalo da traje 5 sekundi. Promijeniti potporne noge i ponovite.

Video: Fitness: Vježbe sa loptom.

Redovnim rade ove vježbe na balans, vi ste dobro natreniruete svoj vestibularnog aparata. Održavati zdrav način života.

Ako bilo vježbe da to teško ili bolno, koji je po prvi put eliminirati ih. A kada se osjećate spremni za njihovu implementaciju, a zatim uključite u program. U moj program obuke ovih vježbi nije, kao balans, za mene, u redu :)

Sa tobom je bio Denis Statsenko. Svi HLS! vidimo se -)

Udio u društvenim mrežama:

Povezani

bo.medrupro.ru
Bolest Zdravlje Dijagnostika Analizira Lijek Pripreme Ethnoscience Trudnoće i porođaja Odgovori na pitanja Miscelanea