bo.medrupro.ru

Vježbe jogiji

Video: Joga za početnike | Vježbe za opuštanje | Riješi bolova u leđima

Joga vježbeYogi vježbe. Sistem vježba jogiji (hatha joga) uključuje 84 osnovne položaje (asane) i hiljade varijacija. Obavljanju ovih asana razvija sposobnost osobe da kontroliše neke procese u organizmu:

Video: Vežbe disanja. Yoga..wmv

održavanja ili obnavljanja visoke mišićni tonus, podešavanje nervnog i endokrinog sistema, i drugi. Yogins sistem svaki pokret ima dobro definiran pravac, djelujući na odgovarajući sistema organa, grupu mišića, i tako dalje. d. Takva svrsishodan utjecaj doprinosi unutarnje pročišćavanje, ažuriranje organizma i kao posljedica - povećanje očekivanog trajanja života.

Fizička vježba se smatra početni, iako vrlo važan aspekt Yogi učenja. Kao jedan od velikih gurua (učitelja), "čak i kroz praksu možete majstor sve nauke, kao i kroz fizičke vježbe može znati istinu."
Neki asane, koje su osnovne za jogiji, tako da je teško za druge ljude bez posebne obuke se ne može izvršiti. Međutim, neki položaji mogu biti spomenuto, koji su prilično izvodljivo za osobu s prosječnom nivo fizičke. Njihov utjecaj na zdravlje i funkcionalna država je toliko velika da je proveo na njihovim naporima provedbu potpunosti otplaćen.

Video: Četiri Joga vježbe za mršavljenje

Je opisano u prethodnom poglavlju vježbe istezanja će vam pomoći da prati stanje mišića.
Glavnih uvjeta za obavljanje asana: toploj prostoriji i prazan želudac. Osim toga, ne ostvaruju pravo nakon sna.
Prilikom obavljanja asane, kao i bilo kakve fizičke vježbe, izbjeći umor. To ne treba da bude popraviti situaciju kada imate nelagodnost ili bol. U tom slučaju, zaustavite vježbanje i opustiti. Oprez - ključni trenutak u procesu ovladavanja asanami- međutim sporo i više nije bio taj proces, nikada ne na silu. Moguće je da će naši mišići biti tako tvrdoglav da kada imate osjećaj da gubite vrijeme i nikada neće uspjeti. Možete biti apsolutno sigurni da vaše strpljenje i vjeru u svoje sposobnosti da pomogne postizanje svrsi.
Asana № I
Ova asana pruža fleksibilnost i visoki ton bedra, noge i stopala. Prije svega, uzmite "savršena poza." Sada sjediti na podu. Savijanje noge, rasporediti ih natrag - tako da potkoljenice su zakačene na bokovima, i petama dodiruje stražnjice. Zadnjica pritisne na pod, a nalaze se između pete. Ispruženih ruku i odmori dlanove na koljena.

Isprva će izgledati da da se takav stav je nemoguće. Uz malo prakse da ćete ga savladati, ali teško da bi mogli da snimite više od jedne sekunde. Maksimalni učinak postiže se fiksiranje ovim i drugim položajima za 5-10 ili čak 20 minuta. Međutim, povećanje vremena je moguće samo ako regularnost obuke i dovoljno praktičnog iskustva.
Za razliku od redovnih vježbi, koje predstavljaju niz specifičnih pokreta i dati vrlo površno rezultate, asane pružiti neusporedivo veći efekat, fiksiranje neko vrijeme mišiće i udove u određenim pozicijama.

Udio u društvenim mrežama:

Povezani

bo.medrupro.ru
Bolest Zdravlje Dijagnostika Analizira Lijek Pripreme Ethnoscience Trudnoće i porođaja Odgovori na pitanja Miscelanea