bo.medrupro.ru

Kako pravilno jesti da budu zdravi?

Kako pravilno jesti da budu zdravi?
Svi misle da znaju kako jesti pravo i jesti ostvariti gubitak težine, iako štetnih namirnica u frižiderima mnogi. Najveći zabluda - treba da jedete manje i smanjenje tjelesne težine od sebe. Cijeniti ovaj stav, grupa studenata uzima hranu nudi u dvije faze u 08.00 i 20.00, uz zadržavanje potpune ishrane. Rezultati su za očekivati.

Gotovo cijeli dan dječaci i djevojčice su bili u gladi. oni su mislili prije eksperimenta, oni su znali kako da se hranite u pravu. Oni pogoršalo opšte zdravstveno stanje, san, percepcija, ali u isto tjelesne težine povećava. Proteini se probavljaju u nedovoljnom, a samo dodao masti brzine taloženja.

Ubrzo režim je promijenjen. Sada studenti su imali tri obroka dnevno: 08.00, 14.30 i 20.30. Oni više ne pati od gladi, i zdravstveni pokazatelji brzo vratio u normalu. Kada je ušao u drugi put za doručak, rezultati iznenađujući: skoro potpunog probavu proteina, idealna tjelesne težine i osjeća se odlično.

Takvi eksperimenti su dokazali da su ljudi, pa čak i više pun i nakon 40, podesite režim obrok 5 puta. Istovremeno, važno da ne povećati učestalost ishrane, te u podjeli doručak i večera za 2 pristup.

Video: Što trebate jesti da budu zdravi. Ono što je u našoj ishrani!

Kako jesti pravilno?

Stop jesti nakon 20.00. Iako ovaj put britanski nutricionista reći kasnije. Imajte na umu da zdrave hrane, jeli tokom dana, može biti štetan u večernjim satima. Važno je da se polako jede. Slabo žvakao - loše asimilirani.

Video: kako biti zdrav i jesti

Nije žvakao razlaže u želucu, to je dobra podloga za razvoj bakterija i inhibicije mikroflore. Čovjek uvijek jede mnogo više nego što je potrebno, jer su signali sitosti ne imati vremena da uđe u mozak.

A kad je sve mirno apetit, dolazi novi osjećaj - prejedanje. Ne vrijedi jesti, čitanje, provesti aktivan razgovor, deformacija. Ovo je samo spor osjećaj sitosti, i mnogo korisnih i neće internalizovani.

Neki ljudi jedu princip je da se aktivno Chew, progutati pasivno. Mali prstohvat riže mogu žvakati 10 minuta. Kada sam saznao za ovo, pomislio sam: "To je kurble." prerade hrane je temeljito i potpuno apsorbira. To je vrlo dobro napaja sa početnim obrada je korisno za tijelo.

Želim vam reći o nekim od osnovnih pravila o tome kako da se pravilno hranite, a to je da se pridržava.

Osnove dobre ishrane

  • Poželjno je da jedete u opuštenoj atmosferi, bez ikakve iritanse koji imaju negativan efekat na centralni nervni sistem.
  • Obratite pažnju jesti režima, razbiti doručak i ručkove u nekoliko faza.
  • Pokušajte jesti sjedi ili žvakati u pokretu.
  • Ne prejedete. Uvijek osjećaju blagu glad - to je jako dobro i pravo.
  • Hrana treba da bude toplo, a ne da oduzme topline tijelo joj toplo.
  • Biti emocionalno sluha za jelo, razmotrite svoj izgled, udisati miris i uživati ​​u ukusu.
  • Prije nego što je novo vrijeme obroka neka varenja prethodni obrok. Nemojte jesti dok ne osjetite glad.
  • Nemojte odmah nakon obroka da idem u krevet, morate sjediti i dozvoliti da vam se stomak sigurno svariti ono što ste upravo preuzeli u njega.

Sa tobom je bio Denis Statsenko. Svi HLS! vidimo se -)

Udio u društvenim mrežama:

Povezani

bo.medrupro.ru
Bolest Zdravlje Dijagnostika Analizira Lijek Pripreme Ethnoscience Trudnoće i porođaja Odgovori na pitanja Miscelanea