bo.medrupro.ru

Osnove zdravog načina života: 8 bodova HLS

Osnove zdravog načina života: 8 bodova HLS
Predstavljam vam osnove zdravog načina života i zdravih navika. Kada čujemo izraz "zdrav način života", mentalno zamislili vrlo različita, ali siguran sam da pravu stvar. Svi naš život, naše postojanje i sreća ovise prvenstveno na zdravlje. Prebacivanje iz normalnog ritma zdravog može izgledati komplikovano i nedostupni, ali to nije tako. Najvažnija stvar - da ga želite i da će se zalagati. Na kraju krajeva, koliko ljudi treba da budu neprijatelji, a ne težiti za zdravlje?

Podsvjesno, svi žele da bude zdrav i lijep. Ali, ljepota i zdravlje je u stanju spasiti samo one koji svjesno, inteligentno, u skladu sa svojim načinom života. Dok smo mladi, naše tijelo je u stanju da izdrži raznih negativnih spoljnih faktora. Iskoristivši toga, mnogi ljudi nemarni o svom zdravlju, preferirajući da drži cigaretu u ruci i zloupotrebe alkohola.

No, ide brzo. Starije osobe dobiva, više oslabljen odbranu organizma. Vremenom, sve odjednom previše pijan alkohol i cigarete izlaze bočno buket bolesti. Samo zdrav način života od rane dobi može zaštititi od takvih pojava.

Osnove zdravog načina života

1. Neuspjeh loše navike.

To je ovom trenutku da bude prvi. Probajte promijeniti izgled. Razmislite o tome šta loša navika nije samo ovisnost, ali i otrov koji se bolje od vas. Nisi otruje sam, ali i ljudi koji žive sa vama klince, ili običnim kontra-van. Prema statističkim podacima, pušenje ubija skoro 5 miliona ljudi svake godine! Ovaj ludi brojeva.

2. Pravilan, izbalansiran, u organizaciji hrane.

Ne zaboravite fraza - "Ti - ono što jedemo." Biti zainteresovan za principe ishrane, obratite se stručnjacima. Obratite pažnju na piramidu hrane razvijen od strane nutricionista. Vožnje to je vrlo jednostavan - sve što imaju osnove, jesti što je češće moguće, i da konvergira do vrha - ili manje oprezno. Sa hranom smo dobili snagu, energiju, vitamine za održavanje. Ali višak je prepuna loše posljedice.

3. Aktivno učešće u sportu.

To ne znači da trebaš od sumraka do zore da provode svoje vrijeme, iscrpljena, u hodniku. Jedan ima samo da odaberete aktivnosti koje uživam, i donijeti puno emocija, zadovoljstva. Tada će posjeta biti samo radost. Otkako sam preuzeo fitness, moj svakodnevni raspoloženje u bilo kojem trenutku može se procjenjuje na 5-plus! Zanemarivanje sportskih aktivnosti dovodi do mišićne atrofije, poremećaji organa, smanjuje imunitet.

4. Održavanje normalne tjelesne težine.

Video: Zdrav stil života Ovisnosti

Ništa komplicirano za one koji rade korake 1, 2, 3. Mnogo toga je rečeno o dodatnu težinu, teških posljedica da se podrazumijeva, o povredi telesnih funkcija. Ali ipak postoji psihološki aspekt - gojazne dosadnih osoba deprimira raspoloženje, dovodi do izolacije, zakompleksovannosti, ograničen. Pogotovo sad ako gojaznost je uzeo start u djetinjstvu.

5. Mode.

Vrlo važna stvar u osnovama zdravog načina života. Samo ispravan i pravilan ostatak će vam pomoći da se opustite i dobiti snagu. Organizirati svoj dan, ali ne zaboravite da izdvoji za spavanje poziciju 8 sati. Koji radi dobro, ostalo je dobro. Osoba koja se ne dobija dovoljno sna, loše radne sposobnosti, smanjuje aktivnost mozga. Sve ovo utiče na kvalitet dana, kao i život u cjelini.

6. Kontinuirano kaljenje vaše tijelo.

Video: život sigurnosne klase 8. Zdrav način života kao neophodan uslov za očuvanje i unapređenje zdravlja

Naučiti se nositi ne samo sa svojim navikama, ali i racionalno korištenje vanjskih faktora (sunce, zrak, voda) za održavanje zdravlja tijela i duše.

7. Psihološki ravnotežu.

Video: Cool sat na temu "Zdrava djeca - zdrava iz porodice" (Zdrav život)

Žuriti, stres, frustracije - to potkopava naše psihičko zdravlje. Kao rezultat toga, imamo loše spavati, jesti, ne bave sportom. Iz dana u dan, još uvijek ne možemo pobjeći od problema. Važno je da nauče kako da se brine o sebi, svom zdravlju. Ne zaboravite koliko često bilo problema kasnije se osjećate čista sitnica? Održavati pomisao da si jak modernog čovjeka. A ako želite - pitati za pomoć od domorodaca. U svakom slučaju, uz potrebu da se bori protiv depresije.

8. Lična higijena.

Od djetinjstva smo navikli na ovo: buđenje - oprati, očistiti zuby- prije jela, nakon utakmice - ručno pranje prije odlaska u krevet - da se kupaju i peru zube. Ovih jednostavnih pravila nikada ne treba zanemariti. Za cijeli dan mi dirati težini predmeta koji se mogu zaražena mikrobima: novac, rukohvati, lift dugmad, kvake, telefon. Prljave ruke, uzimamo hranu, dodirnite lice ...

zdrav planet

korisne savete

  • Čine raznolikost u svakodnevnom dan. Pronađite hobi koji će dati puno pozitivnih emocija. Dakle, zasititi svoj radni dan i sami možete pronaći u novoj realnosti.
  • Odrediti za sebe autoritet i pokušati držati korak s njim u kretanju naprijed.
  • Počne da uči korisne literature. Možete početi od odlične knjige Stephen Covey oko 7 vrlo efikasan ljudi vještine, koordinirati svoje aktivnosti sa stručnim ljudima.
  • Stalno motivirati sebe da ostvari cilj, i da razviju svoju motivaciju za sport.
  • Više komunicirati s ljudima i razmišljaju o ljepoti.

Video: Osnovi zdravog načina života

Prestati pušiti, jesti pravo, vježbe, zadržati režim i držati se u obliku - sve je to na raspolaganju i razumljivo. Temelj našeg zdravog načina života bi koštalo da se omogući i ekologije trenutku. Ali, za sada, ne možemo popraviti stanje životne sredine, ali ne doprinose to - to je u našoj moći. Poboljšati stanje životne sredine čovjek-made ekosisteme koji smo stvorili - je pod sila svakog od njih.

Jednom kada čovjek mi je rekao taj izraz "Svi naši problemi - zbog glave". Stoga, ne zloupotrebljavaju nju žalbe, problemi, problemi. Bolje je izabrati pravi put - put do zdravog načina života i emocionalnu ravnotežu.

Udio u društvenim mrežama:

Povezani

bo.medrupro.ru
Bolest Zdravlje Dijagnostika Analizira Lijek Pripreme Ethnoscience Trudnoće i porođaja Odgovori na pitanja Miscelanea