bo.medrupro.ru

Moje zdrave prehrane svaki dan: kratko o glavnim

Moje zdrave prehrane svaki dan: kratko o glavnim
Pozdrav, prijatelji! Prethodni članak o važnosti vode u prirodi i našim životima ispalo vrlo zanimljiv i informativan. Nadam se da je potpuno isti i da će Neskuchniy danas članak, koji ukratko govore o svojim prehrambenim navikama. Ovo je moj zdravih obroka svaki dan.

Brzo sam i kao kratko trajati do glavne tačke. Započnite svoju kratku priču iz doručak, ručak i nastaviti da završi večeru, kao i neke dodatke. Idemo.

doručak

Odmah sam na umu da je bijeli kruh nisam jeo. Želim to vrlo rijetko. Ali kada želim da, ići ću i kupiti crne hlebushek integralnog, koji sadrži puno korisnih vlakana.

Video: My Power. Meni za 1 dan.

Odmah nakon buđenja posta piće 1 i 2 i čašu vode u roku od 10-15 minuta prije jela. Čak sam operem zube, i odmah ode u kuhinju da pije vodu. Kupi filtriran u blizini prodajnom filtrirane vode, i "animiranje" sa mineralima (shungite, kvarca i kremena). Oni se prodaju u apoteci. Morate samo pitati farmaceuta. To je vrlo važno da ga piju "žive" vode.

Za doručak jedem nešto što je bogata sporo ugljenih hidrata: zobena kaša, mješavina žitarica, riže (po mogućnosti nepoliranih), heljda, griz, proso, pšenica kaša, ječam. Sutra - samo kaša. Volim ih! Vrlo često sam ih miješati: griz sa žitaricama ili zrna pšenice, na primjer. Za doručak, morate jesti samo hranu bogatu ugljenim hidratima. U kašu ponekad dodati malo ulja.

Mnoge zdrave ishrane gurui pišu da je nafta je štetno za zdravlje, ali pošto nisam ljubitelj i piti ujutro i samo kašu, štete od njega, odnosno - ne. Od ulje se dobija mnogo ukusniji! Stalno sam dodati u kašu zrna lana i mekinje, koje možete kupiti u prodavnici ili apoteci. Bran je vrlo dobar učinak na probavni trakt, čiste crijeva od "prljavštine", obogatiti organizam s korisnim vitaminima i mikroelementima. Ja im savjetujem da dodate u svemu: salate, žitarice, juhe, itd itd Isto važi i za laneno sjeme.

Tek nakon što je kaša ohladi ispod 60 stupnjeva, dodam med, jer gubi sve svoje korisne osobine na temperaturama iznad 60 stupnjeva.

Tek nakon što je kaša ohladi ispod 60 stupnjeva, dodam med.

Tokom i nakon obroka - ne perite! U suprotnom, jednostavno naplozhu gomilu štetnih slobodnih radikala. Često u jutarnji obrok I uključuju mlijeko, ali opet, ne pere niz hrane i razblažujete mlijekom u ustima, na taj način pomaže svojim degradacije. Isto važi i za čaj. Ja sam isto jako draga hleba. Oni su u potpunosti zamijeniti moj kruh.

Nakon 1.5 sata nakon doručka (kad se sve vari) 1-2 popiti čašu vode. Onda nakon 10-15 minuta jesti voće koje je najbolje jesti u ovom trenutku (između doručak i ručak).

Ako ne možete zamisliti svoj život bez slatkog, onda bi bilo bolje da jedu čokoladu prestižnu najkasnije pola sata prije večere (ujutro). I neka bude korisno slast.

ručak

Tokom ručak obrok na prvom jedem nemasna juha i juhe od piletine ili govedine, na koju se dodaje kašičice mekinja, lanenog, ječam, pšenica, heljda, mlijeko čička, kukuruz ili druge žitarice. Ovo dovoljno dobar u trgovinama.

No kobasice! Ako jedem kobasice, to je samo prirodno dom mojih pouzdanih izvora.

Na drugom - sve vrste žitarica, nemasnog ili umjereno masne obroke krompira i povrća.

Video: ishrana MRŠAVLJENJE | doručak, ručak, večera | vlogs PP ||| PP mozak

Opet, za vrijeme i nakon obroka ne peru dole! Piti samo kroz 2 sata nakon obroka, ako ne jedem meso i 2,5 sati kasnije, kada sam ga pojesti. Nakon tog vremena, pijem 1-2 čaše vode.

Jedan sat prije večere možete jesti nešto iz fermentiranih mliječnih proizvoda: sir, kefir, jogurt, fermentirani pečena mlijeko, previranja.

večera

Za večeru, jedem proteina hrane. Bez ugljenih hidrata! To može biti bilo koji ne-pržene u tavi jela piletine, govedine i ribe. Bolje je da se kuhati ili peći, pržiti nego, jer je u tiganj izgubili veliki dio svih hranjivih tvari sadržane u proizvodu. Uvijek jedem meso sa povrćem i bez kruha. Ako je umak je domaći.

Ako želite tjestenine, oni moraju biti durum pšenice. još bolje, ako sadrže spanać. Uz sve to, za večeru možete jesti mliječne proizvode.

Još nekoliko trenutaka

  1. Ja ograničiti sebe na slanim i slatkim. Sol i šećer - to je besmisleno i neisplativo dodataka.
  2. Ja ne jedem nikakve smeće. Mislim, čips, krekeri, bomboni neshvatljivo, žvakaćih guma i druge stvari.
  3. Ako želim nešto "ukusno", ja ne idem u dućan i pitati svoju voljenu suprugu ispeći nešto. Pa, on ili pecite kraynyak. Prodavnicama slatkiša napravljen od štetnih do masnog tkiva, kao i razne aditiva i pojačivača okusa. Domaći kolači su mnogo ukusniji i zdraviji!
  4. Ne želim da sakupi bolesti i stoga nikada ne pere dole za vrijeme i poslije jela.
  5. Iz istog razloga Odustala sam pržena i masne hrane.

Što prije osoba shvati da iz ishrane zavisi od njegovog zdravog života, duže će živjeti. Pogrešna eating - živi malo. Teško, ali kao što je to.

Mislim da je osnovna ideja bila sam u mogućnosti da vam prenesem. Ako imate pitanja ili bilo kakvu kritiku, slobodno ostavite komentar - komunicirati =)

Udio u društvenim mrežama:

Povezani

bo.medrupro.ru
Bolest Zdravlje Dijagnostika Analizira Lijek Pripreme Ethnoscience Trudnoće i porođaja Odgovori na pitanja Miscelanea